Упражнение "Осознанное принятие"
Мы можем себя сравнить с климатом, где наши эмоции- это погода.
Климат постоянен, а погода постоянно меняется. С помощью осознанного принятия вы будете просто наблюдать и принимать меняющуюся погоду, никак не реагируя на нее, в то время как сами в качестве наблюдателя остаетесь постоянным.
◦ Практика осознанного принятия поможет терпеть боль, не реагируя на нее.
◦ Практика осознанного принятия поможет быстрее восстановиться от вызванного триггером дистресса.
◦ Практика осознанного принятия поможет найти временной интервал, чтобы продуманно и сознательно выбрать реакцию на боль.
Чем больше вы будете практиковать эти навыки осознанного принятия, тем сильнее станут "мышцы" эмоциональной эффективности. Вам будет все проще наблюдать за своими эмоциями и принимать их, а не действовать под их влиянием.
Попробуйте уделить этой технике каждый день по 10 минут.
Мы можем себя сравнить с климатом, где наши эмоции- это погода.
Климат постоянен, а погода постоянно меняется. С помощью осознанного принятия вы будете просто наблюдать и принимать меняющуюся погоду, никак не реагируя на нее, в то время как сами в качестве наблюдателя остаетесь постоянным.
◦ Практика осознанного принятия поможет терпеть боль, не реагируя на нее.
◦ Практика осознанного принятия поможет быстрее восстановиться от вызванного триггером дистресса.
◦ Практика осознанного принятия поможет найти временной интервал, чтобы продуманно и сознательно выбрать реакцию на боль.
Чем больше вы будете практиковать эти навыки осознанного принятия, тем сильнее станут "мышцы" эмоциональной эффективности. Вам будет все проще наблюдать за своими эмоциями и принимать их, а не действовать под их влиянием.
Попробуйте уделить этой технике каждый день по 10 минут.