Упражнение "Мышечная релаксация"
Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) по Джекобсону как эффективный метод воздействия на напряжение в нашем теле.
Раннее мы уже делали выпуск с упражнениями на телесные ощущения (например: "Сканирование тела").
Нервно-мышечная релаксация, по методике американского врача Эдмунда Джекобсона – прекрасный метод саморегуляции, позволяющий расслабится без применения седативных средств. Психологический стресс – бич современного общества. Нервное напряжение негативно сказывается не только на работоспособности, но и на здоровье человека.
Состояние тревоги не дает сосредоточиться на выполнении поставленных задач, приводит к рассеянности, бессоннице и депрессии. Научиться избавляться от эмоционального перенапряжения может каждый. Суть метода Джекобсона проста, а упражнения легко выполнимы. Мы просим вас выделить для себя и своего тела 10 минут, чтобы соприкоснуться с эффективным инструментом.
Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) по Джекобсону как эффективный метод воздействия на напряжение в нашем теле.
Раннее мы уже делали выпуск с упражнениями на телесные ощущения (например: "Сканирование тела").
Нервно-мышечная релаксация, по методике американского врача Эдмунда Джекобсона – прекрасный метод саморегуляции, позволяющий расслабится без применения седативных средств. Психологический стресс – бич современного общества. Нервное напряжение негативно сказывается не только на работоспособности, но и на здоровье человека.
Состояние тревоги не дает сосредоточиться на выполнении поставленных задач, приводит к рассеянности, бессоннице и депрессии. Научиться избавляться от эмоционального перенапряжения может каждый. Суть метода Джекобсона проста, а упражнения легко выполнимы. Мы просим вас выделить для себя и своего тела 10 минут, чтобы соприкоснуться с эффективным инструментом.