Медитации и практики осознанности — это не только про спокойное и ровное дыхание. Во время таких упражнений мы можем замечать, что происходит как внутри нас, так и снаружи: какие мысли, эмоции, звуки и процессы нас окружают.
В этом выпуске мы предлагаем сразу несколько техник на осознанность. Проделав их несколько раз в комфортной обстановке, вы сможете возвращаться к этим ощущениям в сложные эмоциональные моменты и поддерживать себя 💕